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想要控制吃甜食的慾望嗎?:有幾項食物可以壓抑下來唷!

為了健康與減重而刻意控制糖分的攝取,但是只要一有想吃甜食的念頭時,就很難壓抑控制了…
遇到這種情況的時候,何不試吃看看以下幾種食物把想吃甜食的慾望給壓下來吧!

 
▎想要壓抑對甜食的欲求,吃看看「酸味食物」

建議吃酸的食物來代替甜食。

「酸食除了可以壓抑下甜食欲求之外,其中所含的善玉菌還可以改善腸內環境。」

像是醬菜類,又或者日本人喜愛的「米糠醃菜」也很合適唷!

 
▎若蛋白質攝取不足,反造成食慾提升的反效果

因為蛋白質對於人體來說是一個相當重要的成分之一,所以若攝取不足時,反而會造成提升食慾的反效果。為了控制住食慾一定要攝取足夠的蛋白質才行唷!
含有相當多的蛋白質之食物如下:
・放牧牛牛肉
・天然魚
・放養雞肉與卵

若是素食者,建議吃豆腐或納豆等大豆製品來攝取蛋白質。

 
▎「肉桂」能減低空腹感

咖啡加入肉桂喝下,也是代替甜食的一個好方法。

「肉桂可以協助減低空腹感,使血糖値下降的關係,能順利控制食慾。」

由於肉桂經常被使用在各式料理中調味,在廚房裡準備著以備不時之需。

 
▎睡前喝「水」降低半夜空腹感

半夜時特別容易感覺空腹饑餓,就這樣不小心抓起甜食吃起來的情況是否很多呢?在這時候,何不先喝杯水試看看!

「華盛頓大學研究顯示,睡前喝一杯水是可以完全地控制住半夜裡的食慾。」

似乎這樣簡單的一個方法,可以有相當地效果唷!

從現在開始搭配各式食物與方法,控制住對於甜食的欲望吧!或許哪一天真的可以減輕重量,感受到成功減重的喜悅~

你也有過半夜裡肚子餓到不行的經驗嗎?

 
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