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2017年成為「健康的一年」之7個方法

從「Mayo Clinic Proceedings」發表的一份報告得知,在美國以健康為主要之生活型態的人,竟然不到3%。
而且實際上,新年設定之減肥目標有成功達成的人也少之又少。
到底…為何會這樣?

現在就來介紹「Elite Daily」的 Julian Hayes 所提案的「健康度過2017年的方法」。

 
▎01.不要過度追求「完美」

健康

假設每天都只吃從農家產地直送的新鮮食材的話,或許可說是超級完美的健康飲食生活了!

不過,「健康飲食」與「健康生活」並不就代表一定要使用如此完美的食材唷~
免強地要求自己一定要吃得很健康,而在其他部分強忍下來的話,反而給自己不必要的壓力。

做到飲食的時候攝取並補充身體所不足的,盡量維持理想體型就好囉~

 
▎02.首先就是要開始行動

只是在原地等待,是不會有任何改變的。

總之先讓自己開始行動才是首要的事。
像是減肥,大部分的人其實對於減肥的方法都很了解,但是真正堅持到最後成功做到的人又寥寥無幾。

實際開始行動的話,會帶給自己自信心,並引領往下一個階段行動前進唷!

 
▎03.設定目標,「階段性」挑戰
 
健康

「攝取不超過每天所必須的碳水化合物」「不吃垃圾食物」「不熬夜」等等,人就是要設定一個目標,才懂得努力朝目標前進。
相反地,若沒有一個明確的目標,要健康生活就會有難度了!

當然,生活中的全部說要一口氣改變是不可能的。
何不先從可能的範圍內開始試做看看,像是設定喜歡的運動或興趣,不在深夜看電視節目等等。

 
▎04.只要做到必要的目標即可

區分出哪些事是必要的,哪些事是不必要的,有效率地徹底執行。

不論任何事情,都是不斷地一點一點累積才會開始看到成效,
但是,若要全部的事情都要徹底持續執行的話,是相當有難度的。
與其說是否訣竅,倒不如找出真正有必要的目標持續地嘗試看看!

做不到的事情就毅然決然的放棄,才是往成功之路的捷徑呀~

 
▎05.不要猶豫求人協助

健康

只靠自己一個人的力量,是無法達到健康生活的。

特別是每天懶懶散散地在家上網看動畫玩遊戲度過,或是每週好幾次的垃圾食物飲食的人都要特別注意。
要求朋友或家人協助自己,引導自己到正確的飲食生活與習慣。

又或著參加一些團討會等等,可以遇到與自己有相同經驗的人。這些人的經驗與鼓勵都相當有意義。

比起全部自己ㄧ人面對,不如請親友協助,一起往目標邁進。

 
▎06.不與浪費自己時間的人交往

造成朝著健康生活前進計畫失敗的原因有大部分,都是自己本身。
而其餘的大部分卻是自己身邊的人。

或許是朋友、家人,或公司同事等都說不定。
自己現在花費在這些人身上的時間,真的是必要的嗎!
如果認真想要改變自己的生活習慣的話,跟這些親友在一起的時間可以濃縮到最小範圍內。

因為時間是我們所擁有的資源當中最貴重的東西。是完全無法挽回的。

 
▎07.絕不找藉口

「都是遺傳的問題」「不容易瘦的體質」「我很忙」
這些都是減肥失敗的人最常使用的藉口。
因為把所有的錯推給其他人,是很容易就可以接受放棄的。

最重要的事,就是自己要對自己的健康負責任!
畢竟能夠改變自己人生的人,不會是別人就只有自己而已。

新的一年總是一個新的開始,給自己一個目標做好準備,認真迎向新的自己。

 ⇨ TABI-LABO

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