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一起剷除肩胛骨的贅肉:就是想當美背女

現在開始天氣慢慢回溫,穿著薄短上衣的春季也已經到來!
想必決定趕在夏天來之前瘦身的人應該不少吧!

走在街上美麗又清爽自在的美女們,大多數都在於背影給人很好的印象。
其實自己也會不自覺觀察他人的背影,相對地別人也在看著你的背唷~
而說到背影最介意的就是背部囉!
初春的時候大多都會穿上薄罩衫,若背部有贅肉的話其美麗姿態則將折半了。
其中背部給人最深刻印象的部位就是「肩胛骨」。
為什麼呢!因為欠缺鍛鍊的情況下,贅肉常常會囤積在肩胛骨週邊筋肉上…

首先,自我確認一下肩胛骨週邊筋肉的狀態吧!

√ 是否經常覺得肩頸會有沈重感。

√ 從側面看背部是否圓圓的感覺。

√ 背著鏡子往後看,是否看不到自己的肩胛骨。

以上3種有其一是說中的話,就要小心距離美背女越來越遠囉~

現在就請日本教練 佐久間健一 ,介紹如何剷除肩胛骨的贅肉!

1· 首先深坐在椅子上,雙腿張開與肩膀同寬。將背脊傾斜45度角並向前挺直伸展,肚子收緊呼吸自然,肩膀放鬆將雙手放在身體兩側。

2· 維持第一個姿勢在那裡之後,雙手舉過頭伸直,掌心相互朝內成一直線。這時候注意不要改變膝蓋的位置。
就這樣[1]與[2]的動作成套一組,每天連續重複做10次。

若持續每天運動這個動作的話,就可以軟化肩胛骨週邊的筋肉,達到消除肩頸痠痛的效果。
今年夏天就可以當個美背女囉~
供大家參考唷!

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