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一邊工作一邊減掉2cm:可以期待即效性的減瘦大腿撇步

即使努力減肥大腿還是瘦不下來耶~
似乎很多人也在Google查詢如何快速瘦大腿的辦法…

為回應這些聲音,現在介紹3個容易瘦大腿的方法。
可以一邊工作一邊唸書時,同時進行減瘦大腿的小動作唷~

1. 看似很認真的坐在椅子上打電腦…


圖片來源:http://www.gettyimages.co.jp

其實~桌子底下正在把腳上抬下放,同時鍛鍊大腿前側肌肉。


圖片來源:http://orthowilmington.com

這是一個坐在椅子上運動的方法,即使是服務台工作也可同時進行。
首先深坐在椅子上,雙腳相互交換的儘量把腳抬到最高。
這個時候,一邊將腳趾往身體翹進來一邊抬著效果會更好。
因為持續這樣做,可以剛剛好刺激運動到大腿的筋肉,使之更加緊實。

2. 看似很嚴肅的在開會討論…


圖片來源:http://www.gettyimages.co.jp

其實~桌子底下大腿內側夾著寶特瓶,鍛鍊內側筋肉。


圖片來源:http://ameblo.jp

這個動作可以運用帶有相當厚度的物品,並夾在大腿內側。
只要使物品不要掉落,就可以鍛鍊到大腿內側筋肉,擁有相當地緊實效果唷~

3. 看似不小心的將文件掉落了…


圖片來源:http://www.gettyimages.co.jp

其實~利用機會做向前彎拉筋的動作,緊實大腿後側。


圖片來源:http://www.gettyimages.co.jp

為了撿拾掉在地上的文件,往前彎曲時的要領就是不要彎曲膝蓋讓手碰地。
會痛的話,可將雙腿張開與肩同寬,膝蓋不彎曲的往下伸展,達到讓手碰到地面。
若可以靜止維持10-20秒的話,效果會更加顯著唷~

以上都是相當簡單的動作,可以實際試看看!
炎熱的夏天已是正在進行式了,鍛鍊一下很久沒在動的大腿吧!

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