久坐久站欠運動,認真投入工作…
卻忘了也要注意身體給的警訊。
羅馬不是一天造成的,若已有“便祕”纏身現象,
表示你的身體早在給你發出求救信號:
『你的作息或飲食習慣不經意地造成身體負面影響嚕~』
身體不舒服不高興,人當然開心不起來…
注意!若你很久沒運動,突然猛烈運動很容易傷身之外,也無法持久的。
所以一點點的按摩加上一點點的肌力訓練,
讓久不運動的你慢慢啟步邁向健康的生活習慣!
■ 道具
瑜珈球 一個

■ 動作
1. 將瑜珈球擺在腿前,在腹部下端處躺在球上。

2. 手打開與肩差不多寬,往前一點撐地,腿打直地撐地。

3. 撐地的手慢慢前後搖動,在往前時臀部順勢收緊,骨盆向前頂。

■ 連續動作
早餐前與睡前各實行 20次 x 2組。
※一定要在空腹狀況下作。

【小叮嚀】
腿從頭到尾都要有力且打直,並維持慢動作,去感受腹部被按摩的感覺。
特別是下腹,會有由下往上,由上往下的推擠感。

這個簡易動作再配合健康飲食,避免加工食品,吃"全"食物,效果會更好。
▼ 解決便秘問題:進階版動作 ▼
熱瑜珈動作分析-Wind removing pose
【Information】

hatha yoga 熱瑜伽 (Bikram Style)
地址:台北市大安區金山南路二段33號3樓
聯絡電話:02 2393 5161
⇨ hatha yoga
久坐久站欠運動,認真投入工作…
卻忘了也要注意身體給的警訊。
羅馬不是一天造成的,若已有“便祕”纏身現象,
表示你的身體早在給你發出求救信號:
『你的作息或飲食習慣不經意地造成身體負面影響嚕~』
身體不舒服不高興,人當然開心不起來…
注意!若你很久沒運動,突然猛烈運動很容易傷身之外,也無法持久的。
所以一點點的按摩加上一點點的肌力訓練,
讓久不運動的你慢慢啟步邁向健康的生活習慣!
■ 道具
瑜珈球 一個
■ 動作
1. 將瑜珈球擺在腿前,在腹部下端處躺在球上。
2. 手打開與肩差不多寬,往前一點撐地,腿打直地撐地。
3. 撐地的手慢慢前後搖動,在往前時臀部順勢收緊,骨盆向前頂。
■ 連續動作
早餐前與睡前各實行 20次 x 2組。
※一定要在空腹狀況下作。
【小叮嚀】
腿從頭到尾都要有力且打直,並維持慢動作,去感受腹部被按摩的感覺。
特別是下腹,會有由下往上,由上往下的推擠感。
這個簡易動作再配合健康飲食,避免加工食品,吃"全"食物,效果會更好。
▼ 解決便秘問題:進階版動作 ▼
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