久坐久站欠運動，認真投入工作…
卻忘了也要注意身體給的警訊。
羅馬不是一天造成的，若已有“便祕”纏身現象，
表示你的身體早在給你發出求救信號：
『你的作息或飲食習慣不經意地造成身體負面影響嚕～』
身體不舒服不高興，人當然開心不起來…
注意！若你很久沒運動，突然猛烈運動很容易傷身之外，也無法持久的。
所以一點點的按摩加上一點點的肌力訓練，
讓久不運動的你慢慢啟步邁向健康的生活習慣!
■ 道具
瑜珈球 一個
■ 動作
1. 將瑜珈球擺在腿前，在腹部下端處躺在球上。
2. 手打開與肩差不多寬，往前一點撐地，腿打直地撐地。
3. 撐地的手慢慢前後搖動，在往前時臀部順勢收緊，骨盆向前頂。
■ 連續動作
早餐前與睡前各實行 20次 x 2組。
※一定要在空腹狀況下作。
【小叮嚀】
腿從頭到尾都要有力且打直，並維持慢動作，去感受腹部被按摩的感覺。
特別是下腹，會有由下往上，由上往下的推擠感。
這個簡易動作再配合健康飲食，避免加工食品，吃＂全＂食物，效果會更好。
▼ 解決便秘問題：進階版動作 ▼
熱瑜珈動作分析-Wind removing pose
【Information】
hatha yoga 熱瑜伽 (Bikram Style)
地址：台北市大安區金山南路二段33號3樓
聯絡電話：02 2393 5161
⇨ hatha yoga
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卻忘了也要注意身體給的警訊。
羅馬不是一天造成的，若已有“便祕”纏身現象，
表示你的身體早在給你發出求救信號：
『你的作息或飲食習慣不經意地造成身體負面影響嚕～』
身體不舒服不高興，人當然開心不起來…
注意！若你很久沒運動，突然猛烈運動很容易傷身之外，也無法持久的。
所以一點點的按摩加上一點點的肌力訓練，
讓久不運動的你慢慢啟步邁向健康的生活習慣!
■ 道具
瑜珈球 一個
■ 動作
1. 將瑜珈球擺在腿前，在腹部下端處躺在球上。
2. 手打開與肩差不多寬，往前一點撐地，腿打直地撐地。
3. 撐地的手慢慢前後搖動，在往前時臀部順勢收緊，骨盆向前頂。
■ 連續動作
早餐前與睡前各實行 20次 x 2組。
※一定要在空腹狀況下作。
【小叮嚀】
腿從頭到尾都要有力且打直，並維持慢動作，去感受腹部被按摩的感覺。
特別是下腹，會有由下往上，由上往下的推擠感。
這個簡易動作再配合健康飲食，避免加工食品，吃＂全＂食物，效果會更好。
▼ 解決便秘問題：進階版動作 ▼
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