瑜伽教練 Antonie

【雕塑篇】如何恢復最佳腿型:一起消除下半身水腫 hatha yoga

常常聽到女孩子抱怨夏季天氣潮濕又悶熱,好想穿短褲、短裙唷~
但…礙於下半身水腫…
自覺有蘿蔔腿所以即使再悶熱也硬要穿長褲…
心想說"不要嚇人"

其實~
在悶熱的氣候下長時間穿長褲是不健康的。
穿著緊緊的窄管褲又長時間坐著以致於下半身血液長期循環不良。
所以身體內在狀況就直接反映在身體外在囉!
「下半身循環不良,就會造成下半身外觀看起來浮腫」

Antonie老師也不鼓勵拿自己跟麻豆的身材比較唷~
每個人的腿長、基本腿型是與生俱來,
重要的是看個人後天如何保養下半身,才能擁有自己最佳狀況的腿型。

跟著Antonie老師在早上下床吃早餐前一起來「空中慢步20次」吧!
接著晚上睡覺前一起來「空中慢步30次」!
下半身血液循環變好,自然水腫就會改善囉~

準備動作

■ 1· 手肘撐地,腿向前抬起,過程中維持背挺,勿駝背!

■ 2· 朝肩膀彎一腿,另一腿充分拉直,停個5秒再換腿。換腿的時候動作放慢但有力!

訣竅

一定要慢,宛如電影中的慢動作。

【PS.】
早上做還可促進腸胃蠕動,晚上做讓你淨化心情幫助好睡。
堅持到最後直到些微的流汗是最好的唷~

 

▼ 消除下半身水腫進階版動作 ▼
熱瑜珈動作分析 – Fixed firm pose

 

【Information】

hatha yoga 熱瑜伽 (Bikram Style)
地址:台北市大安區金山南路二段33號3樓
聯絡電話:02 2393 5161
⇨ hatha yoga
 

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瑜伽教練 Antonie:在過去10年世界各國教授瑜珈,主要是熱瑜珈。也曾參加瑜珈競賽在香港得獎兩次,金牌和亞軍。於2011年回台灣與先生精營熱瑜珈教室,HATHA YOGA TAIPEI。推廣熱瑜珈給大眾,同時培訓熱瑜珈專業老師。她相信只要給予適當環境,人體是不會放過機會自我修復進而達到自我健康。