瑜伽教練 Antonie

人為什麼要運動?流汗又有什麼好處?瑜伽老師告訴你

人體是需要“動”的, 有動才會有健康, 有健康日子才過得開心。
人體像一灘湖水,水不流動就成一灘死水,蚊蟲疵生、百病叢生。
人體至少有70%的水份,所以把人體比喻成一灘湖水是再恰當不過了。

要活化身體裡的水就從“動起來”開始…

其實學生初次上完「熱瑜珈」後,每每大讚全身流汗後竟會是如此的全身舒暢。
反之平常沒在運動的話,就無法感受全身血液快速循環、與腦內分泌的愉悅感。

若不踏出第一步動起來,就不會想去追求這種舒暢感了…

所以父母要從小訓練孩子養運動習慣,長大之後絕對會受用無窮。
雖然不是直接教孩子長大如何賺大錢,卻是教孩子如何去感覺自己的生命,如何生活~

■流汗是人體排毒的ㄧ種方法。
(人體會靠呼吸、排尿、排便以及流汗來自我排毒)

千萬不要嫌棄流汗會臭、不雅觀等,這是人體最天然的反應。

若常借由規律運動流汗來排毒,再加上飲食習慣的改善,像是多攝取新鮮全食物(Whole foods)。
汗水應該會越來越清澈,越來越無味的。

且任何一種外力協助排毒法都比不過人體自我排毒的機制來得有效率。

更妙的是,身體流出來的汗和油由於酸鹼值和分子大小是一樣的,
所以是最適合自己的最佳皮膚保濕劑。

所以…下次練習熱瑜珈時別分心地急著把汗水擦去,讓汗水達到保濕皮膚的功效吧!

■養成運動習慣對人的心理狀況也會有很大影響

因為人體是個能量場,若人久不動能量精神會滯留,滯流在體內決不會是好能量。
能量在體內久了沒有藉著運動進、出身體就會造成兩個結果:
一是精氣神減弱,沒精神,凡事打不起勁;
二是情緒浮躁,容易動怒,凡事不對勁,心情與世界對立。

且經研究顯示:運動可以幫助對抗憂鬱症。

有很多遭毒癮酒癮控制的人,靠著練習「熱瑜珈」來控制與平衡心理狀態。
從運動之中,心理會暫時得到慰藉,進而舒緩生活上需面對的壓力。
所以別以為運動只會影響到外觀線條與生理健康而已唷~

■運動不僅對人體健康有助益,同時刺激腦部神經,滋養頭腦。

埋頭苦幹是沒有效率的,起來運動流一下汗,為頭腦充電之後再繼續。
舉例若長期不清理自己的房間,再強迫自己待在房間裡,絕對會變得越來越煩躁…
所以不清理房間就像身體不運動,人待在裡面久了就不舒服了。

[作家分享]運動的好處

他的作息:總因為趕雜誌與電影寫稿的截稿日,拼命的趕稿。
自從開始練熱瑜伽後,現在即使截稿日迫在眉梢,還是強迫自己每天一到時候就來上瑜珈課。
因為他說特別是遇上”Writer’s block”:作家的思緒會阻塞。
最好把自己先抽離稿子,運動一下流個汗,再回到桌前便會思緒清晰,且屢試不爽。

總而言之,即使生活再忙也要抽出ㄧ點時間培養運動習慣,絕對值得~
▼ 熱瑜珈動作分析- 樹式 + Toe Stand ▼

 

【Information】

hatha yoga 熱瑜伽 (Bikram Style)
地址:台北市大安區金山南路二段33號3樓
聯絡電話:02 2393 5161
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About kabi

水day 總編。熱愛運動。曾留學日本多年,對於日本有相當深厚的喜好與情誼。試圖在水day提供充滿元氣的美好資訊。