樂活

冷到晚上睡不著嗎…可能足部保暖方式錯誤囉?

1月2月的到來正式進入寒冬~

即使躲在被窩裡,雙腳還是冷吱吱的!
導致晚上睡不好,早上起床時倍感壓力…

睡前趕緊開啟暖房,還是一樣身體降溫的很快…
對於這樣體質的人來說,有可能足部保暖方式錯誤囉?

所以這次針對如何有效的保暖雙腳,做個簡單的介紹。

■ 1:禁止淋浴。 利用泡澡徹底溫暖全身。

每天不停的忙碌,台灣女性都很喜歡快速的淋浴方式。
即使水溫刻意調高,也只是溫暖到表層肌膚,
並沒有達到徹底溫暖全身一直到裡部的效果。
而且,腳部是距離蓮蓬頭最遠端的位置,非常難溫暖到。
所以睡覺前徹底的泡一個澡,讓全身徹底溫暖放鬆吧!
建議一邊泡澡再一邊按摩雙腳,也可以達到促進血液循環的效果唷!

■ 2:活用足湯

若真的太忙碌沒有時間的話,建議做個「足湯」。
先準備一個可以容納雙腳尺寸的水桶,
只要加入40度的熱水,把雙腳放進去泡即可。
這時候再加上少許的鹽巴,或是放入一點點的日本酒,
就可以提升暖腳的效果了。
漸漸地水溫變冷的話,再補上一些熱水,
從腳部開始溫暖,再慢慢傳到全身。
而且現在日本也有在販售 「足湯專用」水桶

■ 3:重複穿兩雙襪子取暖,卻是反效果…

即使穿著襪子睡覺,腳還是一樣冷冰冰的人應該很多。
就不小心想說再加上第二雙襪子應該可以更保暖吧!
錯///
這樣反而造成襪子把腳包覆的太緊,阻礙血液正常的循環到腳部。
建議穿用較寬鬆的專用保暖襪為佳。

■ 4:睡覺前的足部按摩

雙腳冰冷的話,血管自然會萎縮,造成血液循環不良。
這時候就需要一根一根腳趾徹底的按摩。
接著,在小腿的部分開始,模擬血液流往心臟的方向,
用兩手順勢的按摩後,不僅可以避免冰冷感,還可以預防水腫唷!

■ 5:改善一下就寝環境

常會因為橫躺的時候,雙腳冰冰冷冷的,整個人捲成像一隻貓一般嗎!
這時候利用毛巾或是毛毯將雙腳包覆起來,與外面冷空氣隔絕的話,會有不錯的保暖效果唷!
或是在睡覺前,事先將 暖水袋放在棉被裡,將棉被弄的暖暖地入睡看看。

■ 6:使用暖水袋的注意事項

建議使用 「暖水袋」來保暖雙腳。
因為只要將熱水加入專用容器之中即可,又不需花到電費,
相當便利又省錢的單品。
可是…若長時間使用,或是直接接觸肌膚的話,
會造成低溫燙傷的情況發生,所以最好包覆毛巾等使用避免燙傷。
也有些產品已經附有可愛外袋,儘量一起使用避免燙傷唷~

其實只要足部做好保暖的話,是可以減緩身體冰冷的情況。
活用足湯專用水桶保暖襪暖水袋一起做好健康管理吧!

廣告

About kabi

水day 總編。熱愛運動。曾留學日本多年,對於日本有相當深厚的喜好與情誼。試圖在水day提供充滿元氣的美好資訊。