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「吃宵夜會變胖」是誤解嗎?減重飲食的4個謠言

生活中有各式各樣的減肥方式,且獲得多種不同的減肥情報。
而女生的心目中,最想知道的就是「能快速減肥的方法」吧!
不過這些繁多的情報當中,有些是錯誤的有些卻一點效果都沒有。

這次,提供英國醫療網站『Web MD』的資料供參考。
介紹都市中減肥傳言的真真假假。

■ 1:吃宵夜會變胖?

常常會聽到晚上吃宵夜會變胖等傳言吧!
而,這樣訊息其實沒有決定性的根據可證明。
不過,又為何會有這樣的傳言產生呢!
大多是在宵夜時間選擇到高卡路里食品下肚的關係,才容易造成肥胖的!

當夜晚饑餓難耐時,攝取以下8種食品就不用擔心肥胖嚕!
· 紅蘿蔔
· 芹菜
· 藍莓
· 生杏仁無鹽
· 低脂優格
· 乾乳酪
· 白煮蛋
· 紅青椒


照片來源 · nishihirobaraen

 
■ 2:脂肪是減肥的敵人?

脂肪,由於與蛋白質、碳水化合物比較下多了1g左右的卡路里之緣故,
是減肥時儘量避免攝取的營養素。
但是…堅果類或魚、鱷梨、橄欖等都含有“好的脂肪”,
可以幫助細胞再生,與身體所需的賀爾蒙再生等,
是建立美麗的身體相當必要的營養素。

應該避開攝取的“壞的脂肪”,就是內含在人造奶油或加工食品等的反式脂肪酸唷~

 
■ 3:喝水會變瘦?

一定會對「喝水會變瘦」這個理論產生疑慮吧!
確實,比起喝高卡路里的果汁與星冰樂還說,多喝沒有卡路里的水對減肥比較有貢獻。
不過,如果不改變平常壞的生活習慣,一直狂喝水也無法減輕體重的。

但是…若在用餐前喝點水,多少可以控制食慾是有些許的幫助唷~

 
■ 4:吃碳水化合物會變胖?

也常常聽到不要攝取碳水化合物就會變瘦唷~等謠言。
不過,雖有些人說自己完全不吃碳水化合物而減肥成功的,
其實應該是飲食習慣中“卡路里大幅減少”的關係,才順利減肥成功。

 
是否大家多少會有以上的迷思呢!
如果正準備進行減肥的話,要警慎的選擇方式唷~
其實,減肥還是需要健康的生活飲食與運動,才是最佳的選項!

 

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About kabi

水day 總編。熱愛運動。曾留學日本多年,對於日本有相當深厚的喜好與情誼。試圖在水day提供充滿元氣的美好資訊。