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提升優格效果的3種食材:每日攝取加點小變化 代謝佳自然精神好

資料來源:MYLOHAS

若每天都吃優格的話,可以期待乳酸菌帶來的整腸效果。
腸內環境健全了,自然排泄也能順暢,幾乎每天都不能或缺!
其實,優格的效果不只有這些唷!

▎優格含有女性最愛的維他命B2

優格

優格被認為對身體很好的食品!其效果各式各樣!
如大家所熟悉的就是乳酸菌之健胃整腸的效果。
優格還能讓腸內增加好菌,扮有讓代謝崩壞的身體重新恢復正常的角色。
其他也含有豐富的維他命B2,其效果可以促進脂肪的代謝。

維他命B2,促進能量代謝與細胞的新陳代謝,與維持皮膚與黏膜的健康,擁有相當高的美容效果。
但完全並不知道優格中竟然也含有維他命B2。
乳酸菌的健胃整腸,再加上維他命B2帶來的美容效果,可說是雙重好處!

不僅如此,優格中還含有製造美肌的必要蛋白質,會想每天持續攝取的食品。

▎能提升優格效果的3種食材?

為了讓每天吃也不會膩,可以加一點變化!
除了讓優格變得更美味之外,還能更加提升其優格的效果!

.水果乾

優格

水果乾擁有鉀、鐵、鎂、鈣、鋅、銅、磷等,讓身體提升礦物質與食物纖維的含量。
比較起只吃優格,還要能提升其健胃整腸的功效。
與新鮮水果比起來價格合理之外,還能長時間保存隨時備用。

.蜂蜜

優格

蜂蜜中所含的低聚醣,可以幫助腸內增加好菌。之所以可以期待解決便秘問題。
若想吃甜味優格的話,建議可以加入蜂蜜來調味唷!

.橄欖油

優格

優質的特級初榨橄欖油,可以期待即通便的效果,幫助解決便秘問題。
相當推薦在微波爐溫熱後的優格中加入少許的鹽與橄欖油。
以150g左右的優格加入1-2小匙的橄欖油為參考基準。

當然除了健胃整腸之外,還能期待改善肌膚問題與促進代謝達到減肥效果。
特別適合女性食用的極佳食品,決定從今天開始依照自己的喜好,再加一點小變化持續每日攝取!

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